タベリーニャとは、妊娠の可能性を減らす、または高めるために性交を避ける、または性交をすることを目的として、計算と推定を通じて推定排卵日を求める方法に与えられた名前です。
その効果をより高めるためには、まず女性が自分の月経周期を認識していることが重要です。そのためには、少なくとも 6 か月間、その期間に起こった各月経の初日を書き留める必要があります。次に、この情報をもとに、月経周期の長さを分析する必要があります。
月経周期は、ある月経と次の月経の間の時間間隔です。例えば：
この場合、この人の周期は28日です。
排卵は通常、月経周期の途中で起こります。したがって、28 日周期では、そのようなイベントはおそらく 14 日目に発生します。
女性が妊娠する可能性が最も高いのは排卵期であり、また精子が女性の体内で最長 4 日間生存できるためです。妊娠を望まない人にとって、排卵予定日の 4 日前、排卵中、排卵後 4 日間は禁欲するのは興味深いことです。逆に、妊娠を望んでいる人にとって、これらの日付は性交に最適です。
この表は、別の避妊法と組み合わせる場合にのみ、妊娠を避けるために考慮すべきであることを覚えておく価値があります。その最良の避妊法は、エイズを含む性感染症の感染も防ぐため、コンドームです。その理由は、ストレス、睡眠不足、食生活の乱れ、ホルモンの問題など、数え切れないほどの要因があるためです。月経周期や排卵日を変えることができます。
前述したのと同じ理由で、また、思春期には月経周期が不規則になる傾向があるという事実もあります。このような方法は、この年齢層の人々には考慮されるべきではありません。
重要：
月経周期が始まった日を記憶するのは必ずしも簡単ではないため、そのようなメモを書き込めるようにカレンダーを採用するのは興味深いことです。
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